De beste skiërs worden gemaakt in de zomer. Of je nu traint voor zwarte pistes of gewoon blessurevrij van je vakantie wilt genieten: zomerse voorbereiding is key. Gelukkig hoeft dat geen straf te zijn – je kunt gewoon lekker actief buiten bezig zijn.
Een goede basisconditie helpt je niet alleen langer op de piste, maar vermindert ook de kans op blessures. Denk aan duurtraining zoals fietsen, wandelen, hardlopen of zwemmen. Vooral mountainbiken en trailrunning zijn geweldige manieren om je benen, longen en core in topvorm te houden – én je verkent meteen mooie natuur.
Naast conditie is krachttraining belangrijk. Focus op je bovenbenen, core en balans. Oefeningen zoals squats, lunges en plankvariaties zijn super effectief. Voeg daar stabiliteitstraining aan toe – bijvoorbeeld met een balance board – en je bent optimaal voorbereid. Tip: neem minstens twee workouts per week op in je routine.
Dus.. Blijf fit, blijf gemotiveerd en zorg dat je lichaam straks klaar is voor sneeuw! En voordat je het weet wissel je de zon in voor de sneeuw, en geniet je van de après-ski in de bergen!
